Место проведения: школьный стадион, учебно-тренировочная лыжня
Учебные материалы


Место проведения: школьный стадион, учебно-тренировочная лыжня



Карта сайта fairfieldincancun.com

План-конспект проведения урока по лыжной подготовке в 5 классе


Место проведения: школьный стадион, учебно-тренировочная лыжня.
Инвентарь: флажки, лыжи, лыжные ботинки, лыжные палки.
Время: 45 минут.
Применяемые образовательные технологии: игровые, развивающие, здоровьесберегающие.
Тема урока: «Развитие скоростно-силовых качеств».
Цель:

  • Привитие интереса к занятию лыжным спортом.

  • Отвлечение от вредных привычек, формирование навыков ЗОЖ.

  • Воспитание самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности.

Задачи урока:
1. Продолжить совершенствовать технику передвижения на лыжах попеременным двухшажным ходом.
2. Развитие скоростно-силовых качеств в технике попеременного двухшажного хода на отрезках до 200м.
3. Провести эстафеты с целью совершенствования техники попеременного двухшажного хода.


Содержание урока



Дозировка



Организационно-методические указания




Подготовительная часть:


дорога к месту занятия,
построение, приветствие,
сообщение задач урока.

8 мин.

Проверить у детей соответствие формы одежды к занятиям на улице. Проверить исправность лыжного инвентаря. Напомнить основные требования безопасности при занятиях на уроках лыжной подготовки.
Соблюдать интервал во время движения 2 м, акцентировать внимание у детей на скольжение на 1 лыже.


Разминка на лыжах:
пройти разминочную «змейку» на лыжах с палками используя ранее изученный скользящий шаг.

6 мин.

Построить класс так, чтобы сильные ученики оказались впереди.


Основная часть:



31 мин.

Напомнить основную схему движений рук и ног при передвижении попеременным двухшажным ходом.






А) Имитация работы рук при движении попеременным двухшажным ходом.

2 мин.

Руки работают попеременно, при выносе руки вперед, рука слегка согнута в локтевом суставе, поднимается не выше горизонтали. Во время отталкивания, когда рука отводится назад - мах до упора.


Б) Имитация работы ног при движении попеременным двухшажным ходом.

2 мин.

Самое важное в движении попеременным ходом наличие скользящего шага и отсутствие двух- опорного положения ног. Во время отталкивания нога делает мощный толчок назад и происходит скольжение на одной лыже. Опорная нога слегка согнута в коленном суставе.


В) Положение туловища. Тело лыжника слегка наклонено вперед. Спина слегка округлена. Руки и ноги совершают циклические движения

1 мин.

Во время движения на лыжах не нужно допускать колебаний туловища влево и вправо.


^ Отработка схемы работы рук и ног в движении:




А) Продвижение скользящим шагом без палок.

4 мин.

Обратить внимание на технику скользящего шага. Шаг широкий отталкивание мощное.


Б) Передвижение попеременным двухшажным ходом в полной координации.

4 мин.

Обратить внимание на координацию работы рук и ног.


^ Развитие силовых качеств:




А) Передвижение попеременным двухшажным ходом с укорением на этапе 100м.

3 мин.

Рука в момент окончания толчка полностью выпрямляется в локтевом суставе и отводится до упора в плечевом суставе.


Б) Передвижение попеременным двухшажным ходом с укорением на этапе 200м.

5 мин.

Толчок палками мощный. Руки в момент окончания толчка полностью выпрямляются в локтевом суставе и отводятся до упора в плечевом суставе


Эстафета:


Разделить класс на две команды.




Упражнение выполняется на скорость, при этом учитывается техника владения лыжным ходом.


Выполнять передвижение на лыжах попеременным двухшажным ходом

4 мин

Развитие скоростно-силовых качеств посредством эстафеты выполняется на этапе 100м. Каждый последующий ученик запускается учителем на этап через 7-10 сек. от предыдущего. Выигрывает команда, участники которой быстрее преодолели этап.


























Заключительная часть:



6 мин.



Снятие лыж, очистка их от снега.
Построение учащихся, подведение итогов урока. Домашнее задание. Организованный уход в школу.


Отметить учеников, наиболее успешно справившимися с заданиями.
Домашнее задание: прохождение отрезков 3*200м с ускорением.



edu 2018 год. Все права принадлежат их авторам! Главная